Egzersiz Sonrası Kas Ağrılarına Karşı Aromaterapi Masajı

Egzersiz Sonrası Kas Ağrılarına Karşı Aromaterapi Masajı

Spor sonrası gelen o tatlı (!) kas ağrıları bazen hareket etmeyi bile zorlaştırabilir.
Kaslarda biriken laktik asit, mikro yırtıklar ve gerilimler doğal bir iyileşme sürecinin parçasıdır. Ancak bu süreci desteklemek ve daha konforlu hale getirmek için aromaterapi masajı, hem doğal hem etkili bir çözümdür.
Minia Bahçe’nin %100 saf uçucu yağları ile kaslarını rahatlat, bedenini ödüllendir!

🧴 Kas Ağrıları İçin En Etkili Uçucu Yağlar

💧 Biberiye Yağı

– Kas gerginliğini azaltır, dolaşımı artırır
– Yenilenme sürecini hızlandırır
Kullanım: 10 ml taşıyıcı yağa (örneğin tatlı badem yağı) 3 damla eklenerek masaj yapılır.

💧 Nane Yağı

– Soğutucu etkisiyle ağrıyı hafifletir
– Yorgunluğu alır
Kullanım: 10 ml taşıyıcı yağa 2 damla ekleyin, özellikle baldır ve omuz bölgelerine uygulayın.

💧 Lavanta Yağı

– Kasları gevşetir, sinir sistemini yatıştırır
– Uyku öncesi için idealdir
Kullanım: 10 ml jojoba yağına 3 damla lavanta ekleyin, sıcak duş sonrası uygulayın.

💧 Zencefil Yağı

– Isıtıcı etkisiyle derin dokularda rahatlama sağlar
– Kronik kas sertliğinde çok etkilidir
Kullanım: Biberiye ile kombinleyerek kullanıldığında etkisi artar.

🌿 Masaj Yağı Karışımı: “Aktif Rahatlama”

• 10 ml tatlı badem yağı

• 3 damla biberiye

• 2 damla lavanta

• 1 damla zencefil
  ➡ Egzersiz sonrası ağrılı bölgelere dairesel hareketlerle masaj yapın. Günde 1 kez tekrarlayabilirsiniz.

💡 Ekstra Öneriler

• Kaslar hâlâ sıcakken (egzersizden sonraki ilk 1–2 saat içinde) masaj yapın.

• Yağları sürmeden önce ellerinizi ısıtın, bu emilimi artırır.

• Sıcak bir banyo sonrası masaj, gevşemeyi maksimuma çıkarır.

• Bol su içmeyi unutma — yağlar toksinleri harekete geçirir, su onları dışarı taşır.

🌿 Kaslarını sadece çalıştırmakla kalma, onları hak ettikleri gibi ödüllendir. Minia Bahçe’nin aromaterapik formülleriyle, bedenine şefkatli ve doğal bir destek sun. Çünkü gelişim, iyileşmeyle başlar 💚

Post-Workout Aromatherapy Massage for Muscle Relief

Sore muscles after exercise? It’s a sign of growth—but it doesn’t have to be painful.
Muscle tension, lactic acid buildup, and micro-tears are part of the process. But with aromatherapy massage, you can soothe your body naturally and effectively.
Here’s how to relax and restore with Minia Bahçe’s pure essential oils:

🧴 Top Essential Oils for Muscle Recovery

💧 Rosemary Oil

– Relieves muscle stiffness, improves circulation
– Accelerates post-workout recovery
Use: Mix 3 drops in 10ml carrier oil and massage into sore areas.

💧 Peppermint Oil

– Cooling, numbing effect eases pain
– Great for tired muscles
Use: Add 2 drops to 10ml carrier oil, apply to legs and shoulders.

💧 Lavender Oil

– Calms muscles and nervous system
– Ideal before sleep
Use: Blend 3 drops with 10ml jojoba oil and massage after a warm shower.

💧 Ginger Oil

– Deep warming effect
– Excellent for chronic tightness
Use: Combine with rosemary for maximum effect.

🌿 Massage Oil Blend: “Active Recovery”

• 10ml sweet almond oil

• 3 drops rosemary

• 2 drops lavender

• 1 drop ginger
  ➡ Massage sore areas with circular motions post-exercise. Use once daily.

💡 Extra Tips

• Massage while muscles are still warm (within 1–2 hours post-workout).

• Warm your hands before applying oil for better absorption.

• Use after a hot shower for deeper muscle relaxation.

• Stay hydrated—oils help release toxins, but water flushes them out.

🌿 Don’t just push your muscles—pamper them. Give your body the healing it deserves with Minia Bahçe’s natural aromatherapy oils. Because progress begins with recovery 💚